关节炎患者适用于哪些锻炼方式

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   关节炎患者适用于哪些锻炼方式?任何人可都别小视关节炎的危害,如果未受到及时治疗的话,随着时间的发展,会出现肿胀积液,下蹲困难,甚至都无法上下楼的情况。因此对于这些患者来说,及时治疗是重中之重。除此以外,有些锻炼方法也适于关节炎患者,下面就来一起看看吧。

 
  1、等长肌力训练:是指肌肉收缩时肌纤维的长度保持不变,也不产生关节活动。例如平躺伸直下肢,大腿绷劲使膝盖后方紧贴床,持续数秒后放松,每次十个,每天2-3次。
 
  2、行走:步行强度以自身耐受为标准,即在行走后的几天,疼痛不会逐渐加重。然后根据个体情况逐渐增加训练强度,训练的目标是每周3-5次,每次持续20-60分钟。如果对步行的耐受较差,可在水中或在推车的情况下行走,也可以改为蹬功率自行车训练。
 
  3、游泳:这是一种很好的运动,不但能锻炼膝关节的肌肉和活动,对腰背肌的增强也很有帮助。
 
  4、骑车:非负重下锻炼膝关节的肌肉和活动,好用专门健身用的静态蹬功率自行车进行锻炼。
 
  在日常生活中关节炎患者为促进关节功能的恢复,平时要注意动静结合,在没疼痛感的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。


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