对于腰椎骨质增生要怎样做好预防

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   对于腰椎骨质增生要怎样做好预防?腰椎骨质增生的发病给人们的身体健康以及生活都造成了不同程度的影响,那么为防止这样的情况会出现在自己身上,大家平时要注意落实好相关的预防措施,以此来降低疾病的发病率。那么这些预防工作要怎样落实呢?下面上海西郊医院医生就对此来为大家介绍下。

 
  1、保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,防止腰椎间盘的损伤。
 
  2、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,要注意选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,降低腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
 
  3、选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,所以选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而加大腰椎骨质增生的患病机率。
 
  4、保健按摩:是种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
 
  腰椎骨质增生的预防就介绍到这,希望大家要注意将这些预防措施积极在生活中做好,这样才能降低疾病的发病率,不至于会轻易被其找上。


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