强直性脊柱炎的预防方法

     强直性脊椎炎的危害很大相信很多人是了解的，它甚至会导致患者失去工作能力，会引起脊椎僵直无法弯曲，有的引起驼背。但是，在日常生活中，还可以采取一些预防手段，预防强直性脊柱炎。

　　上海西郊骨科医院介绍以下几种预约的方法：

　　1、正确的睡眠姿势。

　　2、防止风寒、潮湿的侵袭。

　　3、防止过度疲劳4、用正确的工作姿势，不要一个时间都不换姿势，长期一个动作，这个是身体各个部位是不利的。    5·强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。

　　6、用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。

　　一些有效的锻炼方法：

　　1、锻炼仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;双手叉腰，向后退走10分钟。

　　2、日常姿势训练站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　关于强直性脊柱炎的知识还有很多，如您有问题可随时联系我们，我们会有医师为您解答，客服提醒大家注意日常的生活习惯，远离强直性脊柱炎，后祝您身体健康。