强直性脊柱炎的预防方法

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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     强直性脊椎炎的危害很大相信很多人是了解的,它甚至会导致患者失去工作能力,会引起脊椎僵直无法弯曲,有的引起驼背。但是,在日常生活中,还可以采取一些预防手段,预防强直性脊柱炎。

 

  上海西郊骨科医院介绍以下几种预约的方法:

 

  1、正确的睡眠姿势。

 

  2、防止风寒、潮湿的侵袭。

 

  3、防止过度疲劳4、用正确的工作姿势,不要一个时间都不换姿势,长期一个动作,这个是身体各个部位是不利的。    5·强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。

 

  6、用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。

 

  一些有效的锻炼方法:

 

  1、锻炼仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;双手叉腰,向后退走10分钟。

 

  2、日常姿势训练站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

 

  关于强直性脊柱炎的知识还有很多,如您有问题可随时联系我们,我们会有医师为您解答,客服提醒大家注意日常的生活习惯,远离强直性脊柱炎,后祝您身体健康。

 

 


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