善待我们的颈椎

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   现在,颈椎病是中老年人的专利吗?一项研究对3000例颈椎病患者开展调查显示:青少年颈椎病患者陡增居多.颈肩部不舒服就一定是颈椎病吗?应该怎么做才能预防颈椎病?我们来听听上海西郊骨科医院医师的详细介绍吧!

 
  1、步行上班时,手臂甩起来。
 
  人的手臂有平衡脊椎的功效,人的双腿则是支撑脊椎的支架。因此,不论是学生,还是上班族,步行时好使用双肩书包或斜挎包,两只手前后甩动起来,这样身体才平衡,不要刻意保持手臂垂直。之所以军人中颈椎病很少,与其合理的步行姿势有关。
 
  2、电脑族要多补充维生素。
 
  长期使用电脑的人士,切忌将电脑显示器放在侧面,扭着脖子观看。电脑显示器好与视线齐平,放在双眼正前方。如果显示器低于视线,应该每隔一段时间,将头部后仰2至3分钟。对电脑使用者,可以补充维生素C,以抵御电脑辐射。
 
  3、合理运动,避免运动伤。
颈椎病
 
  每个人的颈椎情况不同,运动方式也不同。胡乱摇头有害无益,很可能加重颈椎病情。适合保护颈椎的运动有三项:其一,羽毛球后场,扬首挥臂。运动节奏要把握,牢记运动目的是为了健康,而不是为了争输赢;其二,工作紧张的人士可以游泳,放松身心;其三,小朋友可以放风筝,借助仰头看风筝来预防颈椎病。
 
  4、睡眠要足,枕头要有讲究。
 
  颈椎整天顶着头颅,非常辛苦,所以充足的休息十分重要。
 
  特别需要注意的是,人的枕头应该与肩宽一样,太高或者太低,都不利于颈椎休息。同时,脖子应该位于枕头边缘,避免后脑挨着枕头,脖子悬空的状态。骨科医院医师建议,为了找到合适的姿势人刚刚睡下时,应该平躺几分钟,然后寻找舒服的睡姿。如果刚一躺下就急于睡着,身体很可能处于扭曲或欠佳状态,反而不利于休息。
 
  上海西郊骨科医院,已经成功治愈了无数前来就诊的颈椎病患者。以上你对颈椎病的预防都了解了吗?您都清楚了吗。如果还有不明白的地方,可以点击在线咨询,上海西郊骨科医院医师为您解惑。


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