养成良好习惯预防颈椎病

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   养成良好习惯预防颈椎病。颈椎病在如今的原因是比较多的,不过具有普遍影响力的因素基本上都是与患者的生活工作习惯,比如不良的坐姿等相关,因此想要预防颈椎病的话就要重视日常生活习惯。具体从哪几个方面来预防,我们一起跟随上海骨病专科医院医师来看看。

 
  1、合适的枕头。枕头的形状与质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕,大小超过自己的肩宽10~20厘米,高度以压缩后略高于自己的拳高约10~15厘米。枕头位置要放在脖子后方,用以衬托颈曲,不可放在后枕部,防止抬高头部让颈部肌肉疲劳,颈曲变直或反张。
 
  2、正确的锻炼。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可延缓骨质的退行性变增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,降低颈椎病的发病。
 
  3、锻炼、增强体质。医师表示,运动可增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能,促进骨骼的新陈代谢。因此大家要坚持做颈部医疗体操及自我按摩,而家庭牵引应在医生的指导下进行。
 
  4、正确的睡姿。一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位,颈部呈紧张状态,易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变,所以一般不宜采用。
 
  5、坐姿不宜时间过长。骨科医师建议,工作时长超过半小时到1小时就应起身活动活动,以放松身体各个部位紧绷的肌肉。
 
  大家可千万不要小看颈椎病的危害,患上后不但影响到健康,也间接性给工作造成了影响。因此为防止此病,大家应在日常习惯中做起,注意预防,避免让颈椎病有机可乘。


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