如何预防颈椎病的发生

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   如何预防颈椎病的发生?随着手机电脑普遍使用在大街小巷,人们生活方式发生巨大的改变。很多上班族都有颈肩酸痛、手臂麻痹、心慌、胸闷等不良现象。颈椎是离大脑近的部位,一旦颈椎出现问题,身体便会出现一系列的疑难杂症,上海西郊骨科医院客服提醒大家,日常生活中一定要做好预防工作,才能避免颈椎病的发生。

 
  注意颈部保暖,外界风寒湿邪可使颈部肌肉痉挛,小血管收缩,导致软组织血液循环障碍,久而久之就会引起颈椎病,因此颈椎病还需注意保暖。日常生活中尽量穿着高领衣服,外出佩戴围巾。
 
  纠正不良姿势,生活中的不良姿势如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。生活中一定要保持正确的坐姿:身体保持自然端坐位,手臂自然下垂,放置椅子扶托,手与键盘或桌面平行,膝盖微高于座椅,屏幕略低于视线。也可使用一些人体工学座椅。此外,在工作学习一段时间后,应当起身,向远方眺望片刻,也可让头部上下左右轻柔、缓慢转动,既有利于缓解颈椎的压力和负荷,又可消除疲劳感。
 
  加强锻炼,选择一些适宜的运动项目如游泳、羽毛球等,也可预防颈椎病。长期伏案者,应定时改变头部体位,选择一些颈椎病医疗体育的动作锻炼,消除疲劳。
 
  如果低头玩手机、平板电脑时间过长,容易对颈椎过度牵拉,严重的会导致颈椎曲线变形,甚至会引起颈椎反弓,造成颈椎劳损,因此,要了解颈椎受损的多种原因,平时一定要做好预防工作。


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