该怎样有效的缓解颈椎疼痛呢

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   该怎样有效的缓解颈椎疼痛呢?现在有大多数经常伏案工作的人都会存在不同程度的颈椎疼痛,上海西郊医院的医生提醒:大家可千万不要小视此病的出现,因为它很有可能是颈椎病的发病前兆。对此,下面医生为大家总结出几种缓解疼痛的方法,希望能帮助到大家。

 
  1、运动缓解颈椎疼痛:自我锻炼头颈部、前屈、后仰、左右转动,逐渐转动不可用力过猛,以达到各个方向的大运动范围为准,次数多少因人而宜。
 
  2、按摩缓解颈椎疼痛:起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就行了。
 
  3、坐姿缓解颈椎疼痛:办公室工作者不可长期保持相同的姿势,应不时的起身走动,活动一下颈肩部,令颈肩部的肌肉得到松弛。
 
  4、睡眠缓解颈椎疼痛:睡觉时别俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。
 
  关于缓解颈椎疼痛的方法主要就是以上这些,希望尤其是一些办公久坐人群平时要积极做好上述措施,以此来大程度的避免受到颈椎病的入侵。


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