颈椎病患者在生活中如何护理

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   颈椎病的发病率在近些年呈现上升的趋势,因为现在办公环境基本上都是坐着,一人一台桌子和电脑的模式,要求上班时候是坐姿,久坐的话当然是对颈椎不好的,这也就是为什么上班族容易患上颈椎病的原因。下面为大家介绍的就是颈椎病患者在生活中如何护理,一起来看看吧。

 
  颈椎病患者在生活中如何护理?
 
  1.锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余,适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动,可做伸展运动以及转体、拉伸运动,缓解肩、颈部的疲劳,加强肌肉的韧性,进而增强肩颈部的灵活性与稳定度,提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。
 
  2.保护颈椎,避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。
 
  3.在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调,在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。
 
  4.积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损,采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。
 
  5.改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族,需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公,久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此,有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直,眼睛正视书面或电脑,不要偏头或趴在桌案上,并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息,劳逸结合。
 
  以上就是颈椎病患者在生活中如何护理的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  


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