白领该怎么进行腰椎病的预防

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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  当今社会中,人们站着的工作强度不是很高,坐在办公室的白领们因为长时间的坐着和一些不良的坐姿,便成为了腰椎病的多数人群之一.因为颈椎病的发病与大家的工作性质有一定的关系,所以,白领对于该病要及时的进行预防.那么,白领该怎么进行腰椎病的预防呢?接下来大家就来听听相关介绍吧!

  1、体育运动.错误的运动方式很有可能会对脊柱形成冲击力、挤压力,较度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重.明白了这些道理,有助于人们选着和调节体育运动.

  2、经常耸耸肩甩甩手臂:经常端坐于电脑或办公桌旁,两肩就会感觉下沉,肩部肌肉就会处于僵化状态,这样的话就会导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力.建议大家经常耸肩抛臂可以使肩部和臂的气血运行通畅,这样也会地预防肩周炎和颈椎病.

  3、要坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习.腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变.

  4、没事摇头晃脑:长期伏案工作,颈部就会一直处于前倾位,这样的话就会很容易导致颈部肌肉疲劳,所以可以在工作间隙可以做一些转颈、前俯、后仰的头部运动,这样不仅能解除颈部肌肉的疲劳,而且还能改善大脑的血氧供应.

  5、睡床要软硬适中,避免睡床过硬或者过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,这是怎样预防腰椎病的一个关键.

  关于颈椎病的预防大家应该了解一些了吧,所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全.在此小编祝大家身体健康患者早日康复.

  温馨提示,对于颈椎病的预防大家都应该了解一些了吧,所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗平.因为只有正规的医院才会更加的安全.在此祝大家身体健康患者早日康复.


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