远离骨质疏松究竟该怎么做

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   远离骨质疏松究竟该怎么做?骨质疏松患者一般在发病初期的表现不是太明显,所以患者也就无法及时发现并作出合理治疗,有了让疾病危害身体的机会。对此上海西郊医院医生指出,与其等到身体受伤再去接受费钱费力的治疗,不如先发制人,事先就做好针对骨质疏松的预防。

 
  1、50岁后防骨折。人体骨量变化有“三个阶段”:自出生到30多岁是骨量上升期,随后是骨代谢平衡期,年龄段为女性30至50岁、男性30至70岁,后则是骨量减少期,50岁后骨折患者明显增加。
 
  2、适当运动晒太阳。侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施,以获得佳峰值的骨量;平时多晒太阳,每日好能晒10分钟太阳、走20分钟路;远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物,防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。
 
  3、一日三餐多补钙。预防骨质疏松,三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物,如多吃海产品,每天喝400毫升的牛奶。饮食上不能满足的话,还能够吃钙片来适当补钙。
 
  4、补充VD促吸收。补充钙质除了要注意饮食外,还能够服用适量的钙剂和维生素D,以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。存在胃肠疾病、长期腹泻的患者,应先进行治疗。
 
  关于正确预防骨质疏松的方法就是上述这些,大家平时要实施起来,尤其是中老年人群要格外重视,这样才可以更好的延缓疾病发生在自己身上。


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