骨质疏松的预防

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   对于骨质疏松的预防,是要提上日程了,不管是小孩子,还是快要步入老年的中年人,都是要对身体健康极其上心和重视的,因为不重视的结果就是你的身体会越变越坏,到了上了年纪,就有你后悔的了。下面为大家介绍的就是骨质疏松的预防,一起来看看吧。

 
  骨质疏松的预防:
 
  做好骨质疏松的保健首先就需要戒烟戒酒,少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动,接受阳光照射。
 
  加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多,就越发达,骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老,减少骨钙“透支”。
 
  骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物,如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,及含钙量丰富的食物,如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入,以保存体内钙质,同时注意补充镁和锰。
 
  骨质疏松的生活保健:骨质疏松的保健方法主要就是以上提到的几点。骨质疏松的保健做的好的话,可以有助于骨质疏松患者病情的康复。希望大家在平时能多注意一些骨质疏松的保健。
 
  以上就是骨质疏松的预防的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  


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