生活中如何护理骨质疏松

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   处在中年阶段的朋友,即将步入老年生活,是很安逸的,所以不要因为一些疾病的产生而影响这份清净,在步入老年生活之前就做好预防准备,好好地保养自己的身体。下面为大家介绍的就是生活中如何护理骨质疏松,一起来看看吧。

 
  生活中如何护理骨质疏松?
 
  1、控制饮食:
 
  骨质疏松的日常护理要控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
 
  2、禁烟禁酒:
 
  禁烟禁酒忌咖啡是骨质疏松的日常护理方法。吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,骨质疏松的日常护理中应该避免上述不良习惯。
 
  3、防止缺钙:
 
  防止缺钙,养成良好的生活习惯。骨质疏松的日常护理中需要避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜打游戏、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
 
  4、积极锻炼:
 
  多进行户外运动。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
 
  5、保持良好心情:
 
  骨质疏松的日常护理要保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。
 
  以上就是生活中如何护理骨质疏松的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  


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