如何护理好腰肌劳损

来源:上海骨伤科医院进入专家答疑区,骨科有问必答
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  在日常生活中人们对于腰肌劳损都不是很重视,所以会导致严重的后果,因为大家对疾病的不了解,如果发生腰肌劳损而不去注重治疗和护理的话危害还是特别大的,那么,如何护理好腰肌劳损患者呢?

  腰肌劳损的护理方法:

  1、腰部肌肉要锻炼:倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动.对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等.

  2、一年四季都需要保暖,女性生孩子会损伤肾气,如坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛.

  3、调补肾阴,如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力.可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃.还可常吃一些中成药,如六味地黄丸.阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸.

  4、对于房事应该要节制,做好避孕措施,人工流产多的人容易伤肾.

  5、床垫应厚度适中,床垫也可以适当加厚,中度硬度就行,从而让腰肌充分得到休息.

  6、鞋跟别太高,不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿.同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤.高跟鞋能够塑造女人的优美体态,但是也是女性健康"杀手"之一.提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋,叫脚部得到放松,同时缓解腰部的劳累.

  长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作的妇女,由于持续站立,腰部肌腱、韧带舒展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛.经常背重物,腰部负担过重,或者久坐伏案工作,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛.

  以上文章为大家介绍了护理腰肌劳损的的内容,希望大家能够提高重视,这对患者能否及时恢复也是很关键的.另外,大家千万不能忽视腰肌劳损的存在,只有积极治疗才能大大的降低该疾病所造成的危害.


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