腰肌劳损正确的预防方法是什么

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   腰肌劳损正确的预防方法是什么?随着科技的发展,有越来越多的人平时都是对着电脑办公,但在这其中也存在着不小的疾病隐患,腰肌劳损就是电脑办公族的常见病,给工作及生活带来很大的影响。因此,此类人群要重视此病,并在平时积极做好相关的预防工作。具体的预防方法,我们跟随上海骨病专科医院医师来了解下。

 
腰肌劳损正确的预防方法是什么
  1、保持良好的姿势并矫正各种畸形:正确的姿势应该是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎的过分前凸。在儿童和青年发育期,尤其是学龄儿童,家长们要监督他们要养成良好的姿势习惯。对于姿势不良者要及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时需纠正。
 
  2、劳动中注意体位:避免在不良的体位下长时间的劳动,改善体力劳动条件,对单一劳动姿势者需坚持工间锻炼,或使用围腰来保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。
 
  3、加强体育锻炼:加强体育锻炼可让肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者,发生劳损的几率就越小。
 
  4、注意劳逸结合:患者要做到劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者要注意休息,加强治疗,病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过劳。急性腰扭伤患者要重视自身问题,彻底治疗。
 
  希望上述预防腰肌劳损的方法大家要引起重视,尤其是伏案办公者,若是忽视预防疾病会很容易找上你的。只有积极做好预防工作,养成良好的工作习惯和姿势,疾病才会远离我们。


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