该怎么降低腰肌劳损发病率

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   该怎么降低腰肌劳损发病率?腰肌劳损虽不至于威胁生命,但会给患者生活及工作的各个方面都造成不必要的影响。那么为避免此病会出现在自己身上,大家务必要将预防工作落实到自己的日常生活中。那就究竟该怎样正确预防呢?下面上海西郊医院医生就针对此来为大家介绍下。

 
  1、防止潮湿,寒冷受凉:不要随意睡在潮湿地方,注意根据气候变化来随时增添衣物,出汗和雨淋后,要及时更换湿衣或擦干身体,天冷时可用电热毯或是睡热炕头。
 
  2、防止过度劳累:人就和机器一样,过度运转或超负荷使用,必然会让某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的重要部位,过度劳累肯定会造成损伤而出现腰痛,所以在各项工作或劳动中注意做到劳逸结合。
 
  2、使用硬板软垫床:睡眠是人们生活的重要组成部分,而床的合适与否与腰椎健康有着直接联系,过软的床垫无法保持脊柱的正常生理曲度,所以要在木板上加个10厘米厚的软垫。
 
  3、注意减肥,控制体重:身体过于肥胖也会给腰部增加额外的负担,尤其是中年人和妇女产后都是容易发胖的时期,所以节制饮食和加强锻炼是必要的。
 
  4、急性腰扭伤要注意积极治疗,安心休息,防止会转成慢性。
 
  5、在平时生活劳动中要注意体位,以免在不良体位下劳动时间过长,而对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。
 
  大家要注意在生活中将这些腰肌劳损的预防工作落实到自己生活中,这样能够良好的防止疾病入侵,不至于会轻易受到腰肌劳损的入侵。


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