腰肌劳损的腰背酸痛要如何缓解

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   腰肌劳损的腰背酸痛要如何缓解?近几年,随着生活及工作方式的变化,腰肌劳损患者也因此变的越来越多,发病人群从中老年到青壮年甚至不少青少年也深受其害。腰肌劳损不仅会给我们的身体健康造成不利,而且对我们的生活及工作也会产生巨大的影响。那么对于短期内无法治疗的患者要如何缓解腰背酸痛呢?下面跟随上海骨病专科医院医师来一起了解下。

 
  1、腰肌劳损的保健还可采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使自己的身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
 
  2、腰肌劳损患者需采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次,然后反过来用右手同左手运动。
 
  3、腰肌劳损患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。
 
  以上便是关于腰肌劳损患者如何缓解腰背酸痛的简单介绍,希望对患者朋友有所帮助。另外,对于一些严重患者来说单单这些缓解工作是远不够的,还需去专业的医院治疗,这样才可彻底摆脱病痛折磨。


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