如何预防腰肌劳损

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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     如何预防腰肌劳损,在日常生活中,腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,其腰肌劳损原因主要是腰或腰骶部疼痛,可重复发作的,它的呈现会给大家带来严重的影响,那假如想要防止此病的发作,就要做好预防工作,那么腰肌劳损该如何预防呢?如何预防腰肌劳损,详细应该做好如下几点:


    1、首先要增强锻炼,进步身体素质。


    2、常年坐着的人,腰背肌肉比拟单薄,容易损伤。因而,应有目的地增强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、盘旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉兴旺有力,韧带刚强,关节灵敏,减少生病的时机。


    3、要留意自我调理,劳逸分离,防止长期固定在一个动作上和强迫的弯腰动作,如站久了能够蹲一蹲,蹲下不只使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的耗费。


    4、瘦削者应减肥,以减轻腰部的担负。


    腰肌劳损该如何预防呢?上面已给大家介绍了,希望大家在生活中可以做好了,在此上海西郊骨科医院医师提示,假如想要防止此病的呈现,就要在生活中把腰肌劳损的预防工作做好了,这样才干有效的避免此病的呈现。


 


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