冬季如何应对腰痛的症状?

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   秋天天气逐渐转凉,过度到冬天,此时老年人需要注意颈椎和腰椎的保暖工作,避免寒气侵袭肌肉诱发颈椎病和腰椎病的发生。上海西郊骨科医院副主任杨伟权将和老年人聊聊秋季如何防?治腰痛的发生,老年人腰痛除了跟秋季寒气侵袭有关,还与大家的骨骼衰退、日常生活习惯有很大的关系。

 
腰腿疼痛
  老年人在秋季不仅要从保护腰部做起,还要关注自己日常生活中的饮食起居,减少腰痛的发病几率。
 
  秋季合理使用腰垫
 
  上海西郊骨科医院副主任杨伟权告诫老年人:老年人腰部肌肉柔韧性差,长时间久坐容易造成腰部肌肉僵硬和劳损,诱发腰痛的发生。这里可以让大家合理使用腰垫减少腰部受力,防治腰痛的发生。
 
  秋季睡觉选择硬板床
 
  上海西郊骨科医院副主任杨伟权建议老年人秋季睡觉应选择较硬的硬板床进行睡觉休息,这样有助预防腰痛的发生。长时间睡在软床上容易造成腰椎生理弯曲改变,引发姿势性腰痛。
 
  秋季减少腰部负荷
 
  老年人在秋季应减少腰部负荷,避免从事过重的劳动和过强的运动锻炼,减少腰痛发病和运动损伤。秋季运动可选择太极拳、扭秧歌等简易运动,这样可以缓解腰部不适的症状。
 
  秋季加强营养
 
  秋季是老年人加强补充营养的佳季节,这时候老年人应多吃一些富含钙质的食物,有助腰椎骨骼强健和肌肉弹性,预防腰痛发生。
 
  老年人在秋季出现腰痛的症状应及时就医避免病情加重。同时需要在家休息静养,避免腰痛复发或者病情加重。


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