如何能有效的预防腰腿痛

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   相信很多人在生活中都出现过腰腿痛,而且都是不定时的,腰腿痛的原因主要有身体受风寒侵袭及慢性劳损等因素引起的,其实,不管是什么病,好的方法就是做好预防措施,腰腿痛在我国的发病率是很高的,所以,在临床上,腰腿痛的治疗已经很成熟了。这类疾病,只要预防到位,就能降低发病率。关于,如何能有效的预防腰腿痛?西郊骨科医院医生带来了介绍。

 
  1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
 
  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
 
  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
 
  4、在提重物的时候不要弯腰提物,而应该先蹲下拿到重物后,再慢慢的起身,尽量做到不弯腰,以免腰部受压迫一定的压力而受伤。


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