颈椎间盘突出患者该如何锻炼

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   颈椎间盘突出患者该如何锻炼?颈椎间盘突出是一个顽固性疾病,想要彻底治疗的话一定要注意方法。上海骨病专科医院医师介绍,无论是保守治疗还是手术治疗,目的都是为了减轻患者的痛苦。除此之外,适当的锻炼对于疾病的治疗来说也是非常有必要的,下面就跟随医师一起来了解下颈椎间盘突出的锻炼方法吧。

 
  运动方法
 
  1、爬行疗法:据了解,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液流通的更为流畅,而且很少患腰椎疾病。方法为:双手、双膝着地着床,头部自然上抬,腰部自然下垂,爬行长度为20米左右。
 
  2、俯卧撑:此动作不易过多,不要太累,适可而止。
 
  3、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续做20-30个。
 
  自我按摩
 
  1、双掌挤颈:双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着,双肘尽可能内收,双掌用力挤压颈部的左右侧。
 
  2、拔颈:双手十指交叉抱在颈后,向上用力拔颈若干次,然后双手掌托住下额,轻轻向上托推颈部若干次。
 
  3、拿肩肌:头偏向左方,用左手捏拿右肩肌群;然后头偏向右方,用右手捏拿左肩肌群。
 
  4、拿后颈:一手放在颈后,以拇指与四指分开夹住颈后部肌肉,从上往下拿揉颈后肌,然后再从下向上揉拿。
 
  除了上述所作出的介绍,患者还需要做好相关保暖,避免受凉。只有在综合治疗的情况下,患者才可以更快的摆脱疾病所带来的痛苦,更快的恢复身体健康。


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