运动过程中也要做好腰椎间盘突出的预防

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   运动过程中也要做好腰椎间盘突出的预防!大家对腰椎间盘突出都不太陌生,可能身边就存在此病患者,它的出现不但危害到腰椎健康,同时也给工作造成了巨大的影响。因此大家要增强对腰椎间盘突出的预防意识,从生活中的每一个细节做好,就比如在运动时也要做好相关的预防。具体要如何做下面上海西郊医院医生来教一下大家。

 
  1、在体育运动前,准备活动务必要做好。不管是哪种体育运动,在开始前都应该对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
 
  2、体育运动中也需要合理的安排腰部运动量,运动量从小到大、循序渐进,并且在运动中要有一定的时间间歇,防止腰部过度疲劳。
 
  3、运动姿势要正确:所有体育运动都涉及脊柱的姿势是否正确。尤其要注意的是体育运动中的腰部状态,应尽力保持其自然体位。
 
  4、在需要腰部负荷较大的体育运动中,增强腰部的保护措施。比如在进行举重运动时要佩带腰带或弹性腰围,这不仅能够起到增强腰部肌肉力量的作用,还可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护效果。
 
  5、出现腰部损伤要及时、正确的治疗。要有健康观念,千万不能在继续训练,防止反复损伤,迁延难愈气。
 
  腰椎间盘突出在经过科学有效的预防,是能够有效防止此病出现的。因此在生活中大家要处处留意细节,做好相对的预防,不给此病有乘虚而入的机会。


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