生活中如何预防腰椎间盘突出

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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   生活中如何预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出年龄段一般发生在20-50岁左右的患者,发病原因因人而异,可能和长期的久坐及劳累有关,该病给患者带来的痛苦是巨大的,一定要引起重视,生活中做好对腰椎间盘突出的预防工作是非常重要的,下面上海西郊骨科医院医生给大家介绍腰椎间盘突出的预防方法。

 
  1、加强锻炼:加强体育锻炼对于骨骼的发展是非常有利的,长期以往神经系统会更敏捷,经常从事各种或者动作才会更协调,腰椎不容易受到损伤;多运动还能减轻腰椎负荷,对于腰椎间盘突出的退变可以得到很好的缓解。
 
  2、保持正确的劳动姿势:对于站立劳动者常见的运动姿势有髋、膝关节微屈,大约15度左右是比较适合的,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直。
 
  3、戒烟:经常吸烟也容易引起腰背痛,同时,吸烟还会引起咳嗽的发生,经常咳嗽会使椎间盘内压力升高,促椎间盘发生退变,因此,应该戒烟,毕竟吸烟是非常不好的事情。
 
  4、定期检查:每年都要有定期的进行检查,一旦发现有腰椎间盘突出的症状要及时去正规医院接受治疗。
 
  生活中如何预防腰椎间盘突出?关于腰椎间盘突出的预防方法就介绍到这里,做到以上几点就可以很好的预防该病的发生,日常生活中养成良好的生活习惯,对于肌肉的部位要多运动,饮食方面也要多加控制,这样才能更好的预防疾病的发生。


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