肩周炎的防治措施

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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  肩周炎作为骨科疾病的常见疾病之一,在生活中发病率是比较高的,它给我们的生活和工作带来了很大的影响,所以说在日常生活当中积极的预防肩周炎是非常有必要的,肩周炎是一种很常见的骨科疾病,其产生和人民的生活习惯是密不可分的.在人们的日常生活中,要怎么预防肩周炎呢?下面我们就一起来看看肩周炎的防治措施吧.

 

  肩周炎的预防:

 

  1、预防肩周炎,单手压肩法:

 

  以右肩为例.两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直.右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动.

 

  2、预防肩周炎,两手抱头法:

 

  两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始.

 

  3、预防肩周炎,扩胸分肩法:

 

  两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下.扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气.

 

  4、预防肩周炎,头压手掌法:

 

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟.开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法.

 

  5、预防肩周炎,捏拿手臂法:

 

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手.

 

  温馨提示:通过上面关于如何预防肩周炎的介绍,相信大家都有了差不多的了解了吧.肩周炎患者只有在日常生活中坚持有效预防,会起到很好的作用,上述就是对于肩周炎的一些预防方法的简介.在寒冷的冬天,尤其要注意肩周炎的防寒,在加强运动同时也要注意防寒.天冷的时候要注意加强室内的运动.


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