司机避免腰椎间盘突出的方法有哪些

来源:上海骨伤科医院进入答疑区,骨科有问必答
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    生活节奏的加快,车,已经成了人们的朋友。然而,在我们享受开车刺激的同时,腰椎间盘突出也悄悄的找上了我们。上海西郊骨科医院医师医院的王主任介绍:司机易得腰椎间盘突出症的原因是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久,座位与方向盘的高度不协调,以及腰骶部受到长时间的颠震所致。为此,王主任呢为大家介绍了司机避免腰突的方法。


    司机避免腰椎间盘突出的方法:


    1. 应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。


    2. 需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。


    3. 对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。


    4. 现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。


    5. 汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。


    司机朋友们,您听明白了吗?大家一起来预防腰椎间盘突出吧。如果您还有什么不明白的,可以通过网络咨询,我院会竭诚的为您服务。现在如果您或您的家人已经患上了腰椎间盘突出,不用担心,上海西郊骨科医院医师医院可以帮助您,而且可以为您彻底摆脱病痛的折磨.那么就赶快来上海西郊骨科医院医师医院吧。同时,我院是一家医保定点单位,报销比例非常高,而且我院拥有先进的技术,有强大的医生团队,有优质的服务。为了您身体的健康,家庭生活的和谐,快来上海西郊骨科医院医师医院治疗吧。我院全体员工真诚的希望您的到来,这会是您不错的选择。


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